相信大家都试过落枕。落枕的人，通常是一觉醒来就会发现一侧的脖子、肩膀疼痛发僵，活动困难。

落枕的主因有两方面：

肌肉扭伤:夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适、过高、过低或过硬导致。

感受风寒：睡眠时受寒，如冷气、风扇导致血液循环不好，以致僵硬疼痛，动作不利。

除了中医内外并治，自我按摩腕骨穴和落枕点，也可有效的减轻疼痛，改善颈部活动度。

要预防落枕，枕头很重要，不宜过高、不宜过软和过硬。

睡觉时也避免让风扇固定吹肩膀的部位。