第一、足底按摩是一种很好的健康按摩，我们自己在家里就可以给自己按摩，足底按摩也是一种以刺激足部反射区为主的按摩方法，所以大家对于足底的穴位一定要记清楚，避免按摩的时候白费劲。

第二、足底按摩的时候我们要注意一些部位的按摩手法，平常的一些地方按摩的轻重我不多说，因为不是很重要，但是我强调的一点是，大家要注意心脏方向的按摩，我们在按摩的时候要从轻到重，逐渐增加压力，避免直接刺激心脏穴位。

第三、胃部的反射区按摩也有很大讲究，一般来说我们按摩的时候要用大拇指先压住胃部反射器，坚持十几秒，然后大家可以采取绕圈式的揉搓或上下式的挤压方式进行按摩，这样效果才可以增强。

第四、大家按摩的时候要注意先泡脚，因为通过泡脚可以是脚部的按摩受刺激的程度加深，这样效果就会更好，另外按摩结束以后一定要注意脚部不要受风，特别是夏天按摩完以后不要用空调或者是电风扇。

第五、大家在给自己脚部按摩的时候，要注意自己的指甲剪干净，这样可以避免划伤皮肤，另外为了避免你不小心损伤皮肤，最好的办法是在皮肤上涂上一种油膏以润滑，这样效果也会好很多。

第六、我们按摩的时候要注意脚部的放松，最好泡脚的时候就开始活动自己的脚腕，同时两个脚底板开始互相搓揉，这样可以起到脚底穴位热身的效果，按摩的时候会事半功倍。

第七、按摩脚部完毕以后，我们可以闭目养神，或者听一些比较轻松的音乐，按摩脚部半小时左右大家需要和一杯白开水，，这样可以利于代谢废物排出体外，会增强按摩的效果，提高身体的舒适度。

第八、女性进行脚部按摩的时候要注意自己的身体状况，如果是特殊时间段或者是怀孕的话，那么就不要进行这样的按摩了，避免出现按摩不适当，影响身体和胎儿的情况出现。

国安中医药中心 治疗师 jinfeng